Post

24회차는 - core cadio


복근과 심폐력을 같이 하는 운동...

이건 자주 안해서 그런가.. 어떤 자세는 더 많이 따라할수 있게 된 반면

어떤건 그대로인것도 있고.. 어떤건 줄어든것도 있다...


일단 어떤게 늘어났냐면 운동이 거의 끝나갈쯤 코어 운동을 하는데 자세를 버티는게 늘었고

15분에 스쿼트 앉아서 아래 사진 처럼 위아래로 움직이는건 그대로다



위 사진 처럼 와이드 스쿼트 자세에서 위아래로 살짝 살짝 움직여 주는건데

이 전동작에서 이미 하체를 조져나서 그런가 당체 이걸 버틸수가 없다 ... 

여기서 일단 운동의 흐름이 끈키면서 쉬었다 했다  반복....


그리고 베타 들어가면서 5개 운동 프로그램 중 2개만 카디오가 들어가 있기 때문에

심폐력이 많이 떨어진것 같다.. 뭐랄까 끝나기 전에 숨이 턱까지 차올라 잠깐 40초 정도 쉬고 다시 했을 정도...


베타 처음 들어갔을때는 숨이 이정도까진 아니어서 쭉 했었는데 뭔가 줄어들었다

아니 담배도 지금 금연해서 폐활량이 더 좋아져야 하는데 더 나빠지다니... 후..


그리고 내일부터 다시 일을 시작하게 되면서 운동 시간이 없어졌는데


일단 계획은 아침 7시에 일어나 운동을 하고 출근하는걸로 계획을 잡았다. 밤에는 쿵쿵 거리기 힘드니까..

일단 할수 있는데까진 해바야지 ... 처음으로 이렇게 한가지 프로그램 오래하는데 끝을 보고 싶다...

댓글쓰기 폼

▲ top