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25회차 - 다이내믹 코어

26회차 - 코어 스피드 5분?

27회차 - 스피드 2.0 & 업퍼 포커스



음 일단 목요일부터 일을 시작하게 됨에 따라 다시 규칙적인 생활로 돌아가게 됐다

그래서 7시에 다이내믹 코어를 하고 출근했지.. 이날까진 뭐 그냥 무난했다..


26회차에 들어서는 베타에 보면 1가지 프로그램이 스케쥴에 없지만 더 들어있는데 이름하여 코어 스피드..

내용은 감마단계처럼 레벨 1,2,3으로 동작 반복하는건데 어 뭐랄까...


이거 5분 정도 했는데 너무 힘들더라.. 물론 눈 뜨자마자 운동을 하려니 몸도 안풀렸고 뭐 이런저런 이유가 있겠지만

이게 스피드 2.0 대체로 하는건데 운동 난이도가 틀리다.. 대충 훑어본다


한손 버피도 하고 근력운동도 많이 추가되고 아무튼 더 힘들뿐더러 금요일은 평소보다 30분 더 일찍 출근해야하는 날이라

5분 정도 하다 지쳐서 그냥 접고 출근을 했다.. ㅎㅎ


근데 이 날 회사에 수입물건 들어오느날이라 옛 군대처럼 까데기를 엄청 나게 해서 허리가 아플정도였다

음.. 그러니까 이것도 어찌보면 운동 한걸로 치자..


토요일 자고나니 등쪽 부분이 뻐근하더라...어제 일한게 운동이 된듯? ㅋㅋ


아무튼 오늘 쉬는날이라 어제 해야할 운동을 못했던걸 오늘 하기로 했다

코어 스피드는 못건들이고 다시 스피드2.0을 했는데 확실히 이게 더 쉬워 ㅋㅋ 

그리고 3분 휴식후에 바로 업퍼 포커스~ 그리고 강하나 하체~


이렇게 약 1시간에 걸친 운동을 끝냈다. 하하하


아무튼 오늘부로 베타 4주차가 끝났고 이제 다음주만 하면 베타 5주차로 완전히 끝나게 된다


사실 다음주까지 포커스 T25 정규 스케쥴인데 몸무게 변화는 별로 크지 않을듯 싶긴하다 ㅋㅋ

아니 몸 변화는 있는데 무게 변화는 없어 ㅋㅋ 질량 보존의 법칙인가 ㅋㅋ

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